Πώς να βελτιώσεις την υγεία σου και να φροντίσεις τον εαυτό σου από το 2020

16 Δεκεμβρίου, 2019


Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και το 2019 έρχεται στο τέλος του και ήρθε η ώρα να βελτιώσεις την υγεία σου το 2020.Ήρθε η ώρα να θέσεις τους στόχους για την επόμενη χρονιά σου και να προσπαθήσεις να τους…


Loading...


Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και το 2019 έρχεται στο τέλος του και ήρθε η ώρα να βελτιώσεις την υγεία σου το 2020.

Ήρθε η ώρα να θέσεις τους στόχους για την επόμενη χρονιά σου και να προσπαθήσεις να τους πετύχεις έναν έναν. Μείνει για λίγο μακριά από το κινητό σου, ξεκίνα μια πρωινή υγιεινή ρουτίνα με αυτούς τους δέκα απλούς τρόπους.

Δημιούργησε μια πρωινή ρουτίνα

Είναι το κλειδί για να ξυπνήσεις αμέσως και να έχεις μια παραγωγική ημέρα. Ξύπνα μισή ώρα νωρίτερα απ’ότι συνηθίζεις και βελτίωσε την ψυχική υγεία σου αλλά και την ποιότητα του ύπνου σου. Φάε ένα καλό πρωινό και ξεκίνα με όρεξη.

«Αποσυνδέσου» από την τεχνολογία

Η τεχνολογία όπως έχουν αποδείξει έρευνες έχει φέρει αρκετά προβλήματα στον ύπνο μας. Κάνε το 2020 την χρονιά που θα έχεις έναν καλό ύπνο. Άφησε το κινητό σου και όλες τις συσκευές μακριά από το δωμάτιο σου.

Κάνε το ίδιο και κατά την διάρκεια της ημέρας. Κράτα μερικές ώρες για τον εαυτό σου που ξεκουράζεις τα μάτια σου και τον οργανισμό σου από την οθόνη του κινητού σου.

πρακτικές να βελτιώσεις την υγεία σου

Μην φας κρέας για λίγο καιρό

Δοκίμασε μια φορά την εβδομάδα να αποφύγεις το κρέας. Θα βελτιώσει και την τσέπη σου αλλά θα κερδίσεις και στην υγεία σου καθώς θα βοηθήσεις στην πρόληψη του διαβήτη, της καρδιακής προσβολής και της αρτηριακής πίεσης.

Κάνε διαλογισμό

Είτε παρακολουθώντας κάποιο πρόγραμμα στο κινητό σου, είτε μόνη σου στο σπίτι σου με ασκήσεις που εστιάζουν στην ανάσα, θα βελτιώσεις την υγεία σου, θα μειώσεις το άγχος, θα νικήσεις την κατάθλιψη και θα κερδίσεις την αυτοεκτίμηση σου.

Πέρνα χρόνο στην φύση

Ακόμα και για μια ώρα θα βελτιώσεις την διάθεση σου, θα ξεφύγεις και θα περάσεις λίγο χρόνο είτε μόνη σου είτε με τους φίλους σου.

Ενυδατώσου

Νερό, νερό και πάλι νερό. Θα βελτιώσεις τον οργανισμό σου και θα φανεί ακόμα και στο δέρμα σου. Κάποιες φορές πρόσθεσε και φλούδες από πορτοκάλι ή λεμόνι.

Εντωμεταξύ δες πώς μπορείς να σώσεις και την μάχη με την χοληστερίνη

Το διαβάσαμε εδώ

Διαβάστε περισσότερα...

ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΗ
Ορισμένα αναρτώμενα από το διαδίκτυο κείμενα ή εικόνες (με σχετική σημείωση της πηγής), θεωρούμε ότι είναι δημόσια. Αν υπάρχουν δικαιώματα συγγραφέων, παρακαλούμε ενημερώστε μας για να τα αφαιρέσουμε. Επίσης σημειώνεται ότι οι απόψεις του ιστολόγιου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου. Για τα άρθρα που δημοσιεύονται εδώ, ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρουμε καθώς απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών τους και δεν δεσμεύουν καθ’ οιονδήποτε τρόπο το ιστολόγιο.